역류성 식도염에 좋은 음식에 대해 알아보기 전에, 먼저 역류성 식도염에 대해서 알아봅시다! 역류성 식도염은 위에 있는 내용물이 소량씩 식도로 역류하고, 이러한 역류 과정이 반복되어 식도 점막이 손상되고 염증이 생기는 질환입니다. 이 질환은 위와 식도 사이에서 위의 내용물이 식도로 올라오는 것을 막아주는 하부 식도 괄약근에 이상이 생겨 발생합니다.
역류성 식도염의 발생 원인?
역류성 식도염은 다음과 같은 3가지 원인으로 발생합니다.
위 내용물의 급격한 증가: 과식으로 인해 위액 분비가 과도하게 증가하면 식도로 역류할 수 있습니다. 특히 눕거나 구부리는 자세로 인해 위 내용물이 식도에 가까이 위치하면 역류가 더 자주 발생할 수 있습니다.
위 내부 압력 또는 복압의 증가: 비만, 복부의 압력이 증가하는 상황(예: 임신, 복수)이나 복대 착용, 잦은 기침 등으로 인해 복압이 증가하면 역류가 발생할 수 있습니다.
괄약근 압력의 감소: 위와 식도 사이의 하부 식도 괄약근 압력이 감소하면 역류가 발생할 수 있습니다. 이 압력은 일반적으로 기름진 음식, 음주, 흡연과 같은 요인에 의해 감소합니다. 커피, 초콜릿, 박하, 오렌지 주스 등의 음식도 역류를 촉진할 수 있습니다.
역류성 식도염의 증상
가슴 불편함 역류성 식도염의 주요 증상 중 하나는 가슴 불편함입니다. 명치 끝에서 목구멍 쪽으로 이어지는 부분이 불쾌하게 느껴집니다. 환자들은 종종 “가슴이 끓는다”, “가슴이 따끔거린다”, “가슴이 따끔거리고 뜨겁다”와 같은 감각을 느낍니다.
위산 역류 과식이나 누운 자세에서 음식을 섭취하면 위산이 식도로 역류되는 증상이 나타납니다. 종종 쓴 맛이 입 안에 퍼지거나 불쾌한 느낌이 있을 수 있습니다.
호흡기 증상(만성 기침, 천식 등) 만성 기침을 겪는 환자들 중 5~7%는 역류성 식도염이 원인일 수 있습니다. 비록 감기가 아닌데도 계속된 목의 간지러움과 불쾌한 기침이 있으면 역류성 식도염을 의심해 볼 수 있습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 TOP 7
역류성 식도염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
양배추
소화 기능 개선: 양배추는 소화 기능을 개선하는 데 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다.
비타민 U: 양배추에 함유된 비타민 U는 위장 점막을 강화하여 소화 기능을 개선합니다.
비타민 K: 양배추에 함유된 비타민 K는 출혈을 막는 지혈 작용을 합니다.
섬유질: 양배추는 섬유질이 풍부하여 소화를 돕는 역할을 합니다.
바나나
역류성 식도염에 효과적: 바나나는 역류성 식도염에 효과적인 음식으로 알려져 있습니다.
알칼리성 성분: 바나나에 함유된 pH 5 이상의 알칼리성 성분은 산성의 위산을 중화시키는 역할을 합니다.