오늘은 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식 TOP7에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 바로 시작해보도록 하죠!
역류성 식도염이 무엇인지, 해결 방법은 무엇인지 자세히 알아보고 싶다면 아래 글을 읽고 오시는 걸 추천드립니다.
가슴이 쓰라리다면? 역류성 식도염 증상, 해결 방법에 대해 알아봐요!
역류성 식도염이 뭘까?
역류성 식도염에 좋은 음식에 대해 알아보기 전에, 먼저 역류성 식도염에 대해서 알아봅시다!
역류성 식도염은 위에 있는 내용물이 소량씩 식도로 역류하고, 이러한 역류 과정이 반복되어 식도 점막이 손상되고 염증이 생기는 질환입니다. 이 질환은 위와 식도 사이에서 위의 내용물이 식도로 올라오는 것을 막아주는 하부 식도 괄약근에 이상이 생겨 발생합니다.
역류성 식도염의 발생 원인?
역류성 식도염은 다음과 같은 3가지 원인으로 발생합니다.
- 위 내용물의 급격한 증가: 과식으로 인해 위액 분비가 과도하게 증가하면 식도로 역류할 수 있습니다. 특히 눕거나 구부리는 자세로 인해 위 내용물이 식도에 가까이 위치하면 역류가 더 자주 발생할 수 있습니다.
- 위 내부 압력 또는 복압의 증가: 비만, 복부의 압력이 증가하는 상황(예: 임신, 복수)이나 복대 착용, 잦은 기침 등으로 인해 복압이 증가하면 역류가 발생할 수 있습니다.
- 괄약근 압력의 감소: 위와 식도 사이의 하부 식도 괄약근 압력이 감소하면 역류가 발생할 수 있습니다. 이 압력은 일반적으로 기름진 음식, 음주, 흡연과 같은 요인에 의해 감소합니다. 커피, 초콜릿, 박하, 오렌지 주스 등의 음식도 역류를 촉진할 수 있습니다.
역류성 식도염의 증상
- 가슴 불편함 역류성 식도염의 주요 증상 중 하나는 가슴 불편함입니다. 명치 끝에서 목구멍 쪽으로 이어지는 부분이 불쾌하게 느껴집니다. 환자들은 종종 “가슴이 끓는다”, “가슴이 따끔거린다”, “가슴이 따끔거리고 뜨겁다”와 같은 감각을 느낍니다.
- 위산 역류 과식이나 누운 자세에서 음식을 섭취하면 위산이 식도로 역류되는 증상이 나타납니다. 종종 쓴 맛이 입 안에 퍼지거나 불쾌한 느낌이 있을 수 있습니다.
- 호흡기 증상(만성 기침, 천식 등) 만성 기침을 겪는 환자들 중 5~7%는 역류성 식도염이 원인일 수 있습니다. 비록 감기가 아닌데도 계속된 목의 간지러움과 불쾌한 기침이 있으면 역류성 식도염을 의심해 볼 수 있습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 TOP 7
역류성 식도염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
양배추
- 소화 기능 개선: 양배추는 소화 기능을 개선하는 데 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다.
- 비타민 U: 양배추에 함유된 비타민 U는 위장 점막을 강화하여 소화 기능을 개선합니다.
- 비타민 K: 양배추에 함유된 비타민 K는 출혈을 막는 지혈 작용을 합니다.
- 섬유질: 양배추는 섬유질이 풍부하여 소화를 돕는 역할을 합니다.
바나나
- 역류성 식도염에 효과적: 바나나는 역류성 식도염에 효과적인 음식으로 알려져 있습니다.
- 알칼리성 성분: 바나나에 함유된 pH 5 이상의 알칼리성 성분은 산성의 위산을 중화시키는 역할을 합니다.
마
- ‘뮤신’ 성분: 마에 함유된 ‘뮤신’ 성분은 위벽을 코팅하고 보호하여 위산의 과다 분비를 억제합니다.
- 역류성 식도염 완화: 신선한 마를 갈아 섭취하면 역류성 식도염을 완화하는 데 도움이 됩니다.
감자
- 알칼리성 식품: 감자는 알칼리성 식품으로 알려져 있어 역류성 식도염을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 주의사항: 감자를 튀길 경우 위산 분비를 악화시킬 수 있으니 주의해야 합니다.
생강차
- 목감기 완화: 생강은 목감기에 효과적인 식재료로 알려져 있습니다.
- 속쓰림 완화: 생강에 함유된 성분은 위산을 흡수하여 속쓰림을 완화하는 데 도움이 됩니다.
알로에
- 염증 완화: 알로에는 피부 진정에 도움이 되는 성분으로 식도나 위장의 염증을 완화할 수 있습니다.
- 위산 역류 억제: 알로에 주스는 위산 역류를 억제하는 데 효과가 있습니다.
브로콜리
- 비타민 U 함유: 브로콜리에는 비타민 U가 함유되어 있어 위벽을 보호하는 데 도움이 됩니다.
- 섬유질: 섬유질이 풍부하여 체내의 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다.
역류성 식도염에 안좋은 음식 TOP7
역류성 식도염에 좋은 음식이 있다면, 안 좋은 음식도 있을텐데요. 소개 해드리겠습니다.
밀가루
라면, 빵, 과자와 같은 밀가루 음식은 역류성 식도염에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이는 밀가루에 함유된 글루텐이 소화가 어렵기 때문입니다. 글루텐은 소화되지 않고 소장에서 발효되면서 소장 내부 압력을 증가시키고 역류를 유발할 수 있습니다.
짠 음식
매운 음식이나 짠 음식은 위를 자극하여 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다. 짠 음식은 위를 자극하여 위산 분비를 촉진시키고 역류를 유발할 수 있습니다.
튀긴 음식
튀긴 음식이나 기름이 많이 든 음식은 역류성 식도염에 매우 해로울 수 있습니다. 고지방 음식은 위산 분비를 촉진하고 소화를 방해하여 역류를 유발할 수 있습니다. 가능하다면 굽거나 찐 음식으로 대체하는 것이 좋습니다.
술
알코올은 역류성 식도염을 악화시키는데, 특히 레드 와인은 더욱 위험하다고 알려져 있습니다. 알코올은 위내막을 손상시키고 위산 분비를 촉진하여 역류를 유발할 수 있습니다.
카페인
커피나 녹차와 같은 카페인은 손상된 식도 점막을 자극할 수 있으므로 역류성 식도염 환자는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 카페인은 위산 분비를 촉진하여 역류를 유발할 수 있습니다.
탄산음료
탄산음료는 위산을 증가시켜 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다. 탄산음료는 소장 내부 압력을 증가시키고 역류를 유발할 수 있으므로 가능하면 피하는 것이 좋습니다.
과일 주스
산도가 높은 과일주스는 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다. 과일주스는 위산을 증가시키고 소화를 방해하여 역류를 유발할 수 있습니다. 가능하면 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
역류성 식도염의 치료 방법
역류성 식도염의 치료에는 다양한 방법이 있습니다. 아래는 그 중 일부입니다. 역류성 식도염에 좋은 음식만으로는 한계가 있을 수 있으니 아래 내용을 읽어보세요!
- 식습관 개선:
- 과식과 야식을 피하고, 식사 후 즉시 누워서는 안 됩니다.
- 기름진 음식, 술, 담배, 커피, 초콜릿 등을 자제해야 합니다.
- 식도를 자극하는 과일 주스, 토마토, 탄산 음료도 피해야 합니다.
- 체중 관리:
- 비만이 있는 경우 체중 감량이 필요합니다. 체중을 줄이면 역류성 식도염 증상이 개선될 수 있습니다.
- 약물 치료:
- 제산제, 위산분비 억제제, 장운동 촉진제 등의 약물을 의사의 처방에 따라 복용해야 합니다. 이러한 약물은 위산의 분비를 억제하거나 소화를 촉진하여 증상을 완화합니다.
- 식도 보호:
- 식도를 보호하기 위해 위산을 중화시키는 알칼리성 약물을 복용할 수 있습니다.
- 식도를 보호하기 위해 식도 내 점막을 강화하는 약물도 사용될 수 있습니다.
- 수술:
- 치료가 효과적이지 않거나 합병증이 발생한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 수술은 식도와 위의 결합을 강화하거나 위를 감싸는 장치를 삽입하여 역류를 막는 방법 등이 있습니다.
정확한 치료 방법은 환자의 상태와 증상에 따라 다를 수 있으므로, 반드시 의사와 상의하여 적절한 치료 방법을 결정해야 합니다.
오늘은 역류성 식도염에 좋은 음식에 대해 알아봤는데요. 어떠셨나요. 다음에는 또 좋은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다~!