오늘은 편도 결석에 좋은 음식들과 안좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 이 글만 읽어도 편도 결석은 한 방에 정리되니 꼼꼼히 읽어보세요~! 편도 결석이 뭔지 자세히 알고 싶으시다면 아래 글을 읽고 오세요!
입에서 이유 없는 입냄새, 악취가 난다면? 편도결석의 원인부터 해결법!
편도 결석이 뭘까?
편도 결석은 편도 주위 조직에서 염증이나 감염으로 인해 발생하는 작은 결절이나 점막이 포함된 형태의 질병입니다. 이러한 결석은 종종 편도에 쌓인 세균이나 바이러스, 또는 염증으로 인해 생기는 분비물로 인해 형성됩니다. 편도 결석은 목의 통증, 인후통, 음식을 삼키기 어려움, 냉기 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 치료는 증상의 심각성에 따라 다를 수 있으며, 가벼운 경우에는 통증 완화제나 따끈한 차 등을 이용하여 증상을 완화할 수 있습니다. 그러나 중증의 경우에는 항생제 치료나 편도 제거 수술이 필요할 수 있습니다.
편도 결석에 좋은 음식
프로바이오틱스가 풍부한 음식
요구르트, 발효된 식품, 발효된 유제품은 편도 결석에 좋습니다. 프로바이오틱스는 소화 건강을 촉진하고 면역 시스템을 강화하여 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 대표적으로는 아래 음식을 참고하세요.
- 요구르트: 요구르트에는 프로바이오틱스인 락토바실러스(Lactobacillus), 비피독터스(Bifidobacterium)와 같은 미생물이 함유되어 있습니다. 특히 식물성 요구르트는 건강에 더 도움이 되는 옵션일 수 있습니다.
- 케피어(Kefir): 케피어는 우유나 물에 프로바이오틱스를 포함한 곰팡이와 효모를 발효시켜 만든 음료입니다. 요구르트보다 더 다양한 프로바이오틱스를 제공할 수 있습니다.
- 김치: 김치는 한국의 발효된 채소 음식으로, 프로바이오틱스 뿐만 아니라 비타민 및 미네랄도 풍부합니다.
항염증 식품
항염증 식품은 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화하여 건강을 촉진하는 데 도움이 되는 음식입니다. 아래는 주요 항염증 식품들입니다:
- 연어: 오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 염증을 줄이고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 기타 해산물에도 오메가-3가 풍부하여 항염증 효과를 제공할 수 있습니다.
- 아보카도: 아보카도에는 단일 불포화 지방이 풍부하며, 염증을 줄이고 항산화 작용을 합니다. 또한, 칼륨, 마그네슘, 비타민 E도 함유하고 있어 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다.
- 베리류 과일: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등의 베리류 과일은 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다.
- 채소: 강력한 항산화 성분을 함유한 채소들이 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 시금치, 케일, 브로콜리, 당근 등이 있습니다.
- 올리브 오일: 올리브 오일에는 단일 불포화 지방산이 풍부하며, 염증을 줄이고 심장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한, 항산화 성분도 함유하고 있어 면역 시스템을 지원합니다.
- 견과류: 아몬드, 호두, 견과류에는 건강에 좋은 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다.
비타민C가 풍부한 과일과 채소
비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 면역 시스템을 강화하고 철 흡수를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 아래는 주요 비타민 C가 풍부한 과일과 채소입니다:
- 오렌지: 오렌지는 가장 잘 알려진 비타민 C의 원천 중 하나입니다. 하나의 중간 크기 오렌지에는 일일 권장 섭취량의 대부분을 제공할 수 있습니다.
- 딸기: 딸기도 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나로, 신선한 딸기 한 컵에는 일일 권장 섭취량의 대부분을 제공합니다.
- 파인애플: 파인애플은 당도와 함께 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 신선한 파인애플을 섭취하면 비타민 C 섭취량을 쉽게 충족할 수 있습니다.
- 브로콜리: 브로콜리는 비타민 C 외에도 다른 영양소도 풍부하며, 삶거나 익히면서도 비타민 C 함량을 유지할 수 있습니다.
- 키위: 키위는 작지만 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나입니다. 키위 한 개에는 많은 양의 비타민 C가 함유되어 있습니다.
- 바질: 바질은 신선한 상태에서 비타민 C를 잃지 않고 저장할 수 있는 허브로, 다양한 요리에 사용할 수 있습니다.
- 레드 벨벳 케일: 케일은 잎의 색에 따라 다양한 비타민을 포함하고 있습니다. 레드 벨벳 케일은 비타민 C가 풍부한 종류 중 하나입니다.
항산화제가 풍부한 음식
- 블루베리: 블루베리에는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 항산화 성분은 뇌 기능을 개선하고 기억력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 코코아: 코코아에는 플라보놀이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 코코아를 함유한 다크 초콜릿은 심장 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 초록 차: 초록 차에는 카테킨이라는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 카테킨은 심장 질환 예방과 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
- 아보카도: 아보카도에는 비타민 E와 지방산이 함유되어 있어 항산화 성분으로 작용합니다. 아보카도는 또한 심장 건강과 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.
- 호박: 호박은 베타카로틴이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 시력을 개선하고 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
- 시금치: 시금치에는 비타민 C와 베타카로틴뿐만 아니라 루테인과 제아잔틴 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 녹내장과 같은 안구 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 파슬리: 파슬리에는 비타민 C, 베타카로틴, 플라보놀 등 다양한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 파슬리를 요리에 자주 사용하여 항산화 성분을 섭취하세요.
식이섬유가 풍부한 음식
- 보리: 보리는 곡물 중에서도 식이섬유 함량이 높은 식품 중 하나입니다. 보리를 이용해 만든 보리죽이나 보리밥은 좋은 옵션입니다.
- 과일: 과일은 일반적으로 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 특히 사과, 배, 바나나, 오렌지, 딸기 등의 과일에는 많은 양의 식이섬유가 함유되어 있습니다.
- 채소: 채소는 식이섬유가 풍부한 식품으로 잘 알려져 있습니다. 녹색 잎채소(시금치, 케일), 당근, 브로콜리, 양파, 양배추 등을 섭취하여 식이섬유를 공급할 수 있습니다.
- 견과류: 견과류도 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 아몬드, 호두, 땅콩, 브라질너트 등의 견과류를 섭취하여 식이섬유를 보충할 수 있습니다.
- 콩과 콩류: 콩류는 단백질과 함께 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 노란 콩, 검은 콩, 녹색 콩, 콩나물 등을 다양하게 활용하여 식이섬유를 섭취할 수 있습니다.
- 견과류 및 과일을 함께한 그래놀라: 견과류와 과일을 함께 넣은 그래놀라는 식이섬유가 풍부한 아침 식사 대안입니다. 영양가 높고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 전분이 풍부한 곡물: 보리 외에도 현미, 귀리, 콩가루, 고구마 등의 전분이 풍부한 곡물도 식이섬유가 풍부합니다.
편도 결석에 안좋은 음식
편도결석은 구개 편도에 형성되는 작은 딱딱한 덩어리입니다. 크기는 좁쌀 정도부터 손톱 크기까지 다양하며, 흰색, 노란색, 갈색 등 다양한 색을 띠고 있습니다. 편도결석은 일반적으로 무해하지만, 입 냄새, 목 아픔, 기침, 삼키는 데 어려움 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
편도 결석에 안 좋은 음식은 다음과 같습니다.
1. 딱딱하거나 거친 음식:
- 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등
- 씨앗류: 해바라기 씨, 참깨, 호박씨 등
- 건강식품: 그래놀라, 뮤슬리 등
- 딱딱한 과일 및 채소: 사과, 배, 당근, 무 등
- 튀김: 치킨, 튀김 등
2. 맵거나 자극적인 음식:
- 매운 음식: 고추장, 고춧가루, 고추 등
- 카레: 인도 카레, 태국 카레 등
- 와사비: 일본의 매운 양념
- 기름진 음식: 라면, 치킨, 햄버거 등
3. 산도가 높은 음식:
- 감귤류: 오렌지, 자몽, 귤 등
- 토마토: 토마토 소스, 케첩 등
- 초절임: 김치, 피클 등
- 탄산음료: 콜라, 사이다 등
4. 알코올:
- 소주: 막걸리, 청주 등
- 맥주: 라거, 에일 등
- 와인: 레드와인, 화이트와인 등
- 담배: 흡연
5. 기타:
- 가공식품: 소시지, 햄, 인스턴트 식품 등
- 설탕이 많은 음식: 케이크, 쿠키, 사탕 등
- 카페인이 많은 음식: 커피, 홍차, 에너지 음료 등
편도결석 예방 및 치료:
- 구강 건강 유지: 충치 치료, 치태 제거, 규칙적인 양치질, 치실 사용, 구강 세척제 사용
- 수분 섭취: 충분한 수분 섭취
- 금연: 담배 연기 피하기
- 스트레스 관리: 스트레스 관리
- 정기적인 검진: 치과 또는 이비인후과 검진
편도 결석은 증상이 없는 경우 치료가 필요하지 않습니다. 하지만, 증상이 있는 경우 전문의의 진료를 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.